除骑的路多了，身体再好的骑行者也会劳累。这里为您介绍五种解除疲劳的办法。
①用温热水洗脚。睡前用热水洗脚，能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚趾，更可以防止腰腿酸痛，防治疾病。
②有条件时应每天归来后洗一个温水澡。 sport120.com spo rt 120 .com
③慢慢喝温茶水。心平气和慢慢地喝茶。炎热天可适量喝些冷饮。
④仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，放松10～20 分钟缓解疲劳。
⑤即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。另外，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”。
①用温热水洗脚。睡前用热水洗脚，能预防下肢酸痛的发生，消除疲劳、肿胀。如果再用手反复按摩脚心、脚趾，更可以防止腰腿酸痛，防治疾病。
②有条件时应每天归来后洗一个温水澡。 sport120.com spo rt 120 .com
③慢慢喝温茶水。心平气和慢慢地喝茶。炎热天可适量喝些冷饮。
④仰卧床上，放松腰带，四肢舒展，下肢可稍垫高，两眼微闭，心神平静，做深长缓慢的呼吸，放松10～20 分钟缓解疲劳。
⑤即使十分困乏，也应在吃完饭并洗漱后入睡。否则不利于健康，不易解除疲劳。另外，必须始终注意劳逸结合，不应搞连续“作战”。
