自行车这项运动，已经是越来越多的人参与，大家都知道自行车运动是有利于健康的。但是很多的车友可能不知道，过度的骑行是会引发相关的“单车病”的。
由于骑自行车是需要长时间的进行的，在骑行的时候，人体的手、脚、臀部各占据身体重量的三分之一的。所以，过度的骑行时是会引起这些部位的不适的。
手疼
手疼的主要原因是在骑行的时候，由于手是承受身体的三分之一的力量的。还有就是在骑行的时候，手受到的挤压时间过长，再加上手是一直在车把上的，很少做其他的运动，甚至是没有运动。
所以，长时间的积压，导致血液的循环也是会有所减慢的。长时间如此，手就会感到疼痛感或者是感觉到麻木。所以，在骑行的时候，应该每隔一定的时候，就要是停止骑行或者是下车活动手臂。
臀部酸疼
臀部的酸痛在骑行的时候，是最常见的一种“单车病”。几乎是每一个车友都会有，就如同是家常便饭一样，几乎是每一次的骑行，都会引起臀部的疼痛。
疼痛的情况，不严重的人可能就是没有太大的问题。但是情况严重的人，有可能会影响平时的坐姿和卧姿。就是在睡觉的时候，都睡不好。甚至是在坐的时候，臀部都会感觉到剧烈的疼痛感。
臀部疼痛的时候，不一定全部就是骑行时间的原因。还有就是座椅的原因，因为不适合自己的座椅，会很容易引起臀部的疼痛的。所以在骑行的时候，要根据自己的盘骨大小选择适合自己的座椅。
如果是自己的臀部在每一次的骑行时，都是很严重，那么可以考虑一下更换自己的座椅。还可以在骑行的时候，适当的站起来骑行，站起来可以使自己臀部的血液流通，缓解疼痛感。
在骑行的时候，要是想更好的缓解臀部的疼痛感，可以选择专门骑行的骑行裤。因为是骑行裤里面，垫子的设计，可以很好的缓解在骑行时候的疼痛感，还要在骑行的时候，适当的忍受疼痛。
适当的骑行是可以锻炼自己的身体的，但是过度的骑行，会引起身体的不适，甚至是“单车病”。所以在进行运动的时候，适量就好，不要过度，只有是适当的运动才会是最佳的，否则会适得其反。
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